ATTENTION
Les exercices de Relaxation Dynamique sont choisis très précautionneusement par le sophrologue dans le cadre d'un protocole spécifique et individualisé
Ils sont choisis notamment en fonction de plusieurs critères :
Phases particulières et immuables
Intitulés des séances
Classification des exercices :(spécifique ou global, activation et observation ou expérimentation, préparation et expérimentation, schéma montant ou descendant, intensité croissante ou décroissante, etc...)
Hiérarchisation des exercices :
Instant présent (1er degré : vivance du corps = écoute des ressentis et développement de la concentration)
Futurisation (2ème degré : vivance de l'esprit = observation et projection dans des situations futures)
Prétérisation (3ème degré : vivance du corps et de l'esprit et du lien qui les unit = définition de sa place et réactivation des ressources passées)
Totalisation (4ème degré : vivance de la totalité, corps + esprit dans l'environnement = révélation des valeurs existentielles et des capacités de l'être
Capacités physiques des sophronisés
Etc...
Les Relaxations Dynamiques qui suivent ne sont pas forcément représentatives de celles proposées lors des séances... Ce sont des Relaxations Dynamiques basiques qui ne sont pas forcément adaptées aux besoins spécifiques des sophronisés
Relaxations Dynamiques
Hiérarchisation des Relaxations Dynamiques
Classification des Relaxations Dynamiques
Exercices debout
Le chauffage corporel
Les doigts en griffe
Les éventails
Exercice n° 1 des mains
Exercice n° 2 de la tête
Exercice du cou
Exercice respiratoire n° 1
Exercice respiratoire n° 2
Exercice respiratoire n° 3
Exercice respiratoire n° 4
L'objet de concentration
Le Karaté
Les hémicorps
La marche virtuelle
Le Nauli
Le polichinelle
Le Prana
Les rotations axiales
Le soufflet thoracique
Le Tra-Tac
La vivance des 5 sens
Exercices assis
Sophro contemplation du schéma corporel
Exercice n° 3 des bras
Exercice n° 4 des jambes
Exercice n° 5 du corps
Exercices en mouvement
La vivance de la liberté
La vivance des valeurs
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