
ATTENTION
Les exercices de Relaxation Dynamique sont choisis très précautionneusement par le sophrologue dans le cadre d'un protocole spécifique et individualisé
Ils sont choisis notamment en fonction de plusieurs critères :
Phases particulières et immuables
Intitulés des séances
Classification des exercices :(spécifique ou global, activation et observation ou expérimentation, préparation et expérimentation, schéma montant ou descendant, intensité croissante ou décroissante, etc...)
Hiérarchisation des exercices :
Instant présent (1er degré : vivance du corps = écoute des ressentis et développement de la concentration)
Futurisation (2ème degré : vivance de l'esprit = observation et projection dans des situations futures)
Prétérisation (3ème degré : vivance du corps et de l'esprit et du lien qui les unit = définition de sa place et réactivation des ressources passées)
Totalisation (4ème degré : vivance de la totalité, corps + esprit dans l'environnement = révélation des valeurs existentielles et des capacités de l'être
Capacités physiques des sophronisés
Etc...
Les Relaxations Dynamiques qui suivent ne sont pas forcément représentatives de celles proposées lors des séances... Ce sont des Relaxations Dynamiques basiques qui ne sont pas forcément adaptées aux besoins spécifiques des sophronisés
Relaxations Dynamiques
Hiérarchisation des Relaxations Dynamiques

Classification des Relaxations Dynamiques



Exercices debout
Le chauffage corporel

Les doigts en griffe

Les éventails

Exercice n° 1 des mains

Exercice n° 2 de la tête

Exercice du cou

Exercice respiratoire n° 1

Exercice respiratoire n° 2

Exercice respiratoire n° 3

Exercice respiratoire n° 4

L'objet de concentration

Le Karaté

Les hémicorps

La marche virtuelle

Le Nauli

Le polichinelle

Le Prana

Les rotations axiales

Le soufflet thoracique

Le Tra-Tac

La vivance des 5 sens

Exercices assis
Sophro contemplation du schéma corporel

Exercice n° 3 des bras

Exercice n° 4 des jambes

Exercice n° 5 du corps

Exercices en mouvement
La vivance de la liberté



La vivance des valeurs


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