Relaxations Dynamiques
- Christine Bdw
- 29 janv. 2023
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 11 mars 2023
Hiérarchisation des Relaxations Dynamiques
Les exercices de Relaxation Dynamique seront réalisés trois fois pour suivre une progression :
la découverte
Lorsque l'on pratique un exercice pour la première fois, on est dans la découverte de celui-ci
Généralement, on se concentre plus sur la technique et la réalisation de l'exercice que sur ses ressentis
l'appropriation
Lorsque l'on pratique un exercice pour la seconde fois on est dans l'appropriation de celui-ci et on affine ses ressentis
On est moins focalisé sur ses pensées, on est moins dans le questionnement
Dès lors, on est plus dans l'expérimentation et plus enclin à se mettre à l'écoute de son corps et de ses ressentis
la transformation
Lorsque l'on pratique un exercice pour la troisième fois on vit pleinement celui-ci et on est dans l'instant présent
On intègre ses sensations, on profite de sa transformation et de ressentis approfondis
Exercices debout
Le chauffage corporel
Les doigts en griffe
Les éventails
Exercice n° 1 des mains
Exercice n° 2 de la tête
Exercice du cou
Exercice respiratoire n° 1
Exercice respiratoire n° 2
Exercice respiratoire n° 3 - pompage des épaules
Exercice respiratoire n° 4 - moulinets
Les hémicorps
Le karaté
https://youtu.be/DGQHTcVqM3w
La marche virtuelle
https://youtu.be/uy5eUv90YAw
Le nauli
L'objet de concentration
https://youtu.be/uM1pxf49KHg
Le polichinelle
https://youtu.be/wDgDLAo8a68
Le prana
https://youtu.be/En6u5jwrYok
Les rotations axiales
Le soufflet thoracique
https://youtu.be/JhweMN9ermE
Le tra-tac
La vivance des 5 sens
https://youtu.be/z1bxnyZ8osg
Exercices assis
La sophro contemplation du schéma corporel
https://youtu.be/z1bxnyZ8osg
Exercice n° 3 des bras
Exercice n°4 des jambes
Exercice n°5 de tout le corps
Exercices en mouvement
La vivance de la liberté
https://youtu.be/z00YZz1qNNQ
La vivance des valeurs
https://youtu.be/RwoSH8_We_o
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