Hiérarchisation des Relaxations Dynamiques

Les exercices de Relaxation Dynamique seront réalisés trois fois pour suivre une progression :
la découverte
Lorsque l'on pratique un exercice pour la première fois, on est dans la découverte de celui-ci
Généralement, on se concentre plus sur la technique et la réalisation de l'exercice que sur ses ressentis
l'appropriation
Lorsque l'on pratique un exercice pour la seconde fois on est dans l'appropriation de celui-ci et on affine ses ressentis
On est moins focalisé sur ses pensées, on est moins dans le questionnement
Dès lors, on est plus dans l'expérimentation et plus enclin à se mettre à l'écoute de son corps et de ses ressentis
la transformation
Lorsque l'on pratique un exercice pour la troisième fois on vit pleinement celui-ci et on est dans l'instant présent
On intègre ses sensations, on profite de sa transformation et de ressentis approfondis
Exercices debout
Le chauffage corporel

Les doigts en griffe

Les éventails

Exercice n° 1 des mains

Exercice n° 2 de la tête

Exercice du cou

Exercice respiratoire n° 1

Exercice respiratoire n° 2

Exercice respiratoire n° 3 - pompage des épaules

Exercice respiratoire n° 4 - moulinets

Les hémicorps

Le karaté

https://youtu.be/DGQHTcVqM3w
La marche virtuelle

https://youtu.be/uy5eUv90YAw
Le nauli

L'objet de concentration

https://youtu.be/uM1pxf49KHg
Le polichinelle

https://youtu.be/wDgDLAo8a68
Le prana

https://youtu.be/En6u5jwrYok
Les rotations axiales

Le soufflet thoracique

https://youtu.be/JhweMN9ermE
Le tra-tac

La vivance des 5 sens

https://youtu.be/z1bxnyZ8osg
Exercices assis
La sophro contemplation du schéma corporel

https://youtu.be/z1bxnyZ8osg
Exercice n° 3 des bras

Exercice n°4 des jambes

Exercice n°5 de tout le corps

Exercices en mouvement
La vivance de la liberté

https://youtu.be/z00YZz1qNNQ


La vivance des valeurs

https://youtu.be/RwoSH8_We_o

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