Les temps principaux d'une séance
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps
1er temps
Le premier temps débute par un entretien (également appelé anamnèse) qui permet d'exprimer son vécu entre deux séances, et éventuellement d'ajouter des points essentiels concernant le sophronisé
Lors de la toute première séance le temps d'échange sera plus long pour permettre au sophrologue de recueillir des éléments administratifs et personnels concernant le sophronisé afin de leur permettre de définir clairement un objectif et de réaliser un protocole personnalisé tenant compte des ressources et des aversions petsonnelles du sophronisé
2ème temps
Le second temps est réservé à la pratique des exercices
Le sophrologue propose différents exercices au sophronisé
Généralement, le sophrologue propose trois exercices de Relaxation Dynamique puis, pour terminer, un exercice de Sophronisation
Le nombre des exercices peut varier selon les exercices choisis (durée de l'exercice, difficulté de réalisation, etc...)
Les exercices varient selon plusieurs critères et principalement 3 pour les Relaxations Dynamiques et 1 pour les Sophronisations :
Relaxations Dynamiques
Exercices statiques ou dynamiques
Respiration contrôlée ou libre
Relâchements et contractions musculaires
Sophronisations
Suggestions mentales et visualisations positives
3ème temps
Le dernier temps d'échange, à la fin de la séance, est destiné notamment à :
évoquer son vécu immédiat
faire part de ses ressentis suite aux exercices
planifier les exercices à refaire personnellement pour la réussite du protocole (entraînement personnel impératif)
Planifier les prochaines séances avec le sophrologue
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