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Photo du rédacteurChristine Bdw

Animation de séance

Dernière mise à jour : 11 mars 2023



Les temps principaux d'une séance


Une séance de sophrologie se déroule en trois temps


1er temps

Le premier temps débute par un entretien (également appelé anamnèse) qui permet d'exprimer son vécu entre deux séances, et éventuellement d'ajouter des points essentiels concernant le sophronisé


Lors de la toute première séance le temps d'échange sera plus long pour permettre au sophrologue de recueillir des éléments administratifs et personnels concernant le sophronisé afin de leur permettre de définir clairement un objectif et de réaliser un protocole personnalisé tenant compte des ressources et des aversions petsonnelles du sophronisé


2ème temps

Le second temps est réservé à la pratique des exercices


Le sophrologue propose différents exercices au sophronisé


Généralement, le sophrologue propose trois exercices de Relaxation Dynamique puis, pour terminer, un exercice de Sophronisation


Le nombre des exercices peut varier selon les exercices choisis (durée de l'exercice, difficulté de réalisation, etc...)


Les exercices varient selon plusieurs critères et principalement 3 pour les Relaxations Dynamiques et 1 pour les Sophronisations :


Relaxations Dynamiques

  • Exercices statiques ou dynamiques


  • Respiration contrôlée ou libre


  • Relâchements et contractions musculaires


Sophronisations

  • Suggestions mentales et visualisations positives


3ème temps

Le dernier temps d'échange, à la fin de la séance, est destiné notamment à :


  • évoquer son vécu immédiat

  • faire part de ses ressentis suite aux exercices

  • planifier les exercices à refaire personnellement pour la réussite du protocole (entraînement personnel impératif)

  • Planifier les prochaines séances avec le sophrologue








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